plan treningowy i dieta

[...] ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): low carb Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ostatnio ripped z propem ,bold susta i meta +clen ,obecnie: Opisz swój plan treningowy: 3 razy w tygodniu FBW Cel cyklu: Redukcja a później sucha masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : zakończony 10 miesięcy temu Poziom BF% [...]

[...] 1-19 bold 375mg/ml ew 1-4 susta 500mg/ml ew - problem z towarem i zamiana poszła na enan 4-19 enan 500mg/ml ew 1-5 meta piramida 1-2-3-2-1 17-21 winko 40mg ed Opisz swój plan treningowy Trening masą z dobrą jakością miesni Cel cyklu Duża masa z dobrą jakością Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 1-19 bold 375mg/ml ew 1-4 [...]

Witam. Potrzebuję pomocy jakiejś ogarniętej osoby, która ułożyłaby mi plan treningowy, jestem zielony więc się nie znam, ale chciałbym na lato się "wyrzeźbic". Nie wiem kiedy zacząć rzeźbić, ile robić masę i jak. Robię od około miesiąca biegówkę na siłce (wszystkie partie 3x w tygodniu) do tego trenuję karate 2x w tygodniu. Jaka byłaby potrzebna [...]

Daję plan treningowy do oceny będę wdzięczny za pomoc ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 171 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta jest Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nie posiadam Stan zdrowia : [...]

[...] Suplementacja: Omega 3&6 , Kreatyna, Gainer, Suplement mineralowo-witaminowy. Obecnie cwiczylem i dalej cwicze systemem split, ktory zamieszczam nizej, ale obecnie mam w planie zmiane tego treningu na FBW. Ostatnio wiele osob zachecalo mnie to tego rodzaju treningu. Celem jest masa, czy to dobre rozwiazanie?? Prosze o poprawki oraz wskakowki [...]

[...] 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 50 mety, styczen 2010 - 80 mety + clomid 12 tab. 8. TRENING: 5 x tyg. ( róznie - co miesiac nowy plan treningowy ) 9. CEL CYKLU: masa ( 5 kg zeby zostalo po zejsciu wody ) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: cykl szykuje na maj wiec bedzie 4 miesiace. 11. POZIOM BF%: [...]

[...] czy trening dostosowany jest do potrzeb użytkownika czy narzucony z góry. Tzn, mam sporo treningów za sobą, diete też ale nigdy suplementacji. Ponadto chiałem określony plan treningowy tzn. crossfit domatorski(mam tylko troche luźnego obciążenia skakanke i drążek) w połączeniu ze spinningiem i basenem, wraz z suplementacją i konkretną [...]

[...] czy to efekt który jest nie odwracalny i może być przyczyną genów czy może można to zwalczyć dietą i ćwiczeniami. Chciałbym się również poradzić czy wart zamawiać diety i plan treningowy od osób z fb które się tym zajmują czy raczej lepiej spróbować ułożyć je samemu. No i na koniec czy sprzęt który posiadam jest wystarczający ? z góry dziękuje [...]

[...] białka, węglowodanów i tłuszczy) Bb 200, tt 60, ww 400 w dni bez 180 bb 60 tt 300ww Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Wcześniej enan plus wino dwa lata temu Opisz swój plan treningowy Split 4 razy per week, aeroby po trening 40 min rower tętni 120 Cel cyklu Poprawa jakości i masy miesni Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia J/w [...]

[...] podnoszeniu nieco mniejszego ciężaru od 28 do 18 powtórzeń, 4 Seri na każde ćwiczenie. Tak wiem że dieta jest najważniejsza lecz w tym temacie chciał bym się dowiedzieć o plan treningowy na rzeźbę. Z góry dzięki za pomoc. 1. Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 15-12 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej [...]

[...] (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): obecnie masa nie licze makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: chyba z 4 na saa i 3 na ph Opisz swój plan treningowy: obecnie 3 dni w tyg Cel cyklu: sucha masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: będzie 9 mc Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto [...]

Witam panów, Prosze uprzejmie o rzucenie okiem na ulozony przeze mnie plan treningowy pod redukcje. Dieta LC do 30g wegli przez pierwsze 12 dni, potem max 100g. Zazywane białko, po 2 tyg zamierzam dolozyc jakis spalacz ( Scorch? ) Rozkład wygladalby tak: Pon HIIT Wt Trening A Sr wolne Czw Trening B Pt HIIT Sob Trening A Ndz HIIT Trening A Klatka: [...]

[...] próbowałem się na max więc nie będę tu wypisywać trenuję dla siebie, nie dla rekordu dlatego też nie przykładam tak do tego wagi. Aktualnie kończę okres budowania masy. Mój plan treningowy zmieniał się co kilka tyg. Aktualnie wygląda tak: Poniedziałek: Klatka,Brzuch Środa: Barki,Nogi Piątek: Plecy,brzuch Sobota: Biceps,Triceps Dietę oczywiście [...]

Jak zaczalem czytac tematy o poczatkach na silowni to chyba mysle ze zle zaczalem.. mam staz 4 miesieczny zaczalem od treningow 4 razy w tygodniu na poszczegolne partie miesniowe , z dieta lekka , no i doszlo troche masy miesniowej ale teraz jest postoj.. Wiec Chce sie zglosic po Rade czy zmienic dotychczasowy trening na inny czy dalej [...]

[...] forumowiczów. Ćwiczyłem wcześniej przez dwa lata. Treningi: FBW, Split, HST…. Od pół roku nie ćwiczę:( Chciałbym się zapytać o pewne kwestie. A mianowicie, czy mam dobry plan treningowy? I czy mądrą decyzją będzie zakupienie niżej wymienionych odżywek. Jeśli tak to czy dobrze rozpisałem dawkowanie? Oczywiście dieta na 100% już jest. Ostrovit [...]

[...] Obwód talii Staż na siłowni ( cwicze od czasu do czasu) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia Skłonność [...]

Witam . Czy Mógłby Mi ktoś napisać plan treningowy na masę + full odrzywki i dietę . Moje Wymiary : Waga 66 kg Wzrost 167 W bicepsie 34 Posiadam Ławke prostą , hantle , gryf łamany . Obciążenie na ławce 50 kg , biorę to bez problemu. Mam Dostęp do basenu , worek treningowy . Jak w opisie Potrzebuje Dobrego planu treningowego + Dieta i Suple

[...] powiedzieli zem dowolony duzy chłop ale mam troche miśka na brzuchu... Chciałbym to zmienic i jesli domniam to mam kierować sie na redukcje? Znalazłem w internecie taki plan treningowy -> (Kiedyś panowie mówili abym rozdzielił sobie treningi bo robiłem jednego dnia wszystko.) I teraz moj pytanie kierować sie tym ? Wiem wiem dieta to podstawa [...]

[...] 100% Powiedzcie czy moze mi grozic skaza białkowa? Czy dieta bedzie dobra? Bo chce miec wieksza mase miesniowa i przy tym zredukowac tluszcz. Jaki byscie mi doradzali na to plan treningowy? Na redukcje tluszczu i przy tym wzrost masy miesniowej ? Z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód [...]

[...] (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): masa - białko-200g węglowodany 280-350g tłuszcze 80g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: Split 6 dni Cel cyklu: Masa jakościowa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: - Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 18- 20% Tendencja do [...]